Le yoga est une discipline très complète, pratiquée depuis des millénaires, qui consiste en l'enchaînement de postures, des exercices de respiration contrôlée et de méditation/relaxation guidée.
Il n'existe pas un yoga, mais plusieurs et chacun possède ses spécificités.
J'ai été formée à la méthode Green Yoga ©, qui mêle la précision du Yoga Iyengar, la souplesse du Vinyasa et la profondeur de la méditation.
Le yoga Iyengar est assez doux et tourné vers l'alignement postural et favorise l'utilisation de supports tels que sangles, briques ou encore chaises.
Ces supports rendent la pratique accessibles à tous et toutes, même très débutant.
Le yoga Vinyasa, consiste en un enchaînement de postures au rythme de la respiration ave fluidité.
Pas de niveaux, pas de recherche de la performance : votre mieux être, tant sur le plan physique que mental est mon seul objectif en tant que professeure.
Adaptabilité, bienveillance, non jugement et accessibilité sont pour moi des notions fondamentales que je m'engage à appliquer au sein de mes cours avec chacun.e de mes étudiant.e.s.
Je serai à vos côtés pour vous aider et vous accompagner.
J'enseigne un yoga inclusif et bienveillant :
"Le yoga s'adapte à vous, et non l'inverse."
(citation de Tirumalai Krishnamacharya, professeur de yoga, père fondateur du yoga moderne)
Chaque séance d'1heure se déroule de la manière suivante :
Apprendre à vous détendre, vous relaxer dans une ambiance chaleureuse et bienveillante, améliorer votre souplesse, votre respiration, apprendre à méditer, tonifier votre corps et ré-apprendre à l'aimer, vous challenger ....
C'est VOUS qui choisissez !
Les cours collectifs ont lieu au studio situé 20 rue des Récollets, en plein centre ville de NEVERS, et à la Salle Polyvalente de la commune de LA FERMETE (58160).
Stationnement gratuit possible en zone bleue (limité à 2 heures) place des Reines de Pologne, rue de l'Oratoire, place de la République ou Quai de Mantoue (illimité selon les places)
Si vous souhaitez venir en cours, merci de prendre un moment pour remplir ce questionnaire pour me permettre d'apprendre à vous connaître.
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Je propose également des séances individuelles de yoga prénatal ou postnatal.
Le yoga prénatal vous aidera à travailler tout en douceur les muscles de votre corps, notamment au niveau de la mobilité du bassin, très sollicité au moment de l'accouchement.
Ces séances vous permettront d'acquérir de nombreuses techniques de respiration qui vous aideront à vous détendre et à vous apaiser à l'approche du jour J.
En yoga postnatal, les séances vous permettront d'éliminer les tentions accumulées, de retrouver confiance en vous et d'aborder votre nouveau rôle de mère avec sérénité.
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Je propose aussi des séances de travail de la mobilité fonctionnelle et de la souplesse.
Le travail de la souplesse est fondamental même si vous ne pratiquez pas le yoga. Il trouve son intérêt quelle que soit votre activité : course à pied, cyclisme, cross training, etc.
Des exercices d'assouplissement vous seront proposés, avec des variations pour tout le monde afin de s'adapter à la condition physique de chacun.e.