Votre professeure vous accueille pour une séance de yoga adapté à tous et toutes
Yoga à Nevers et ses alentours
Une pratique bienveillante, respectueuse de tous les corps
- Un yoga accessible à toutes les morphologies, sans recherche de la performance, avec un seul objectif : votre mieux être, le tout dans une ambiance bienveillante et chaleureuse.
Le yoga est une discipline très complète, pratiquée depuis des millénaires, qui consiste en l'enchaînement de postures, des exercices de respiration contrôlée et de méditation/relaxation guidée.
Il n'existe pas un yoga, mais plusieurs et chacun possède ses spécificités.
J'ai été formée à la méthode Green Yoga ©, qui mêle la précision du Yoga Iyengar, la souplesse du Vinyasa et la profondeur de la méditation.
Le yoga Iyengar est assez doux et tourné vers l'alignement postural et favorise l'utilisation de supports tels que sangles, briques ou encore chaises.
Ces supports rendent la pratique accessibles à tous et toutes, même très débutant.
Le yoga Vinyasa, consiste en un enchaînement de postures au rythme de la respiration ave fluidité.
Pas de niveaux, pas de recherche de la performance : votre mieux être, tant sur le plan physique que mental est mon seul objectif en tant que professeure.
Adaptabilité, bienveillance, non jugement et accessibilité sont pour moi des notions fondamentales que je m'engage à appliquer au sein de mes cours avec chacun.e de mes étudiant.e.s. Je serai à vos côtés pour vous aider et vous accompagner.
J'enseigne un yoga inclusif, bienveillant et fonctionnel :
Inclusif car toutes les morphologies, toutes les conditions physiques sont les bienvenues.
"Le yoga s'adapte à vous, et non l'inverse." (citation de Tirumalai Krishnamacharya, professeur de yoga, père fondateur du yoga moderne)
Bienveillant car j'ai à coeur de dispenser des séances de yoga dans un environnement sécurisant, non compétitif et sans jugement.
Fonctionnel car il limite le risque de blessures en vous apprenant à mieux connaître votre corps et ses limites.
Chaque séance d'1heure se déroule de la manière suivante :
Temps de centrage, avec un exercice de méditation simple et accessible à tout le monde pour vous reconnecter au moment présent, Enchaînement de postures de yoga avec différents supports (blocs, sangles, chaises, si besoin) et de nombreuses variations possibles selon votre condition physique du moment, travail de la mobilité fonctionnelle et de la souplesse,
Pratique d'un exercice de relaxation finale, parfois au son des bols tibétains et de divers instruments, pour permettre à votre corps d'intégrer la pratique.
Pratiques proposées au studio : yoga, Sophro Yoga et Sophro relaxation.
Apprendre à vous détendre, vous relaxer dans une ambiance chaleureuse et bienveillante, améliorer votre souplesse, votre respiration, apprendre à méditer, tonifier votre corps et ré-apprendre à l'aimer, vous challenger .... C'est VOUS qui choisissez !
Les cours collectifs ont lieu au studio situé 20 rue des Récollets, en plein centre ville de NEVERS, et à la Salle Polyvalente de la commune de LA FERMETE (58160). le mardi uniquement.
Si vous souhaitez venir en cours, merci de prendre un moment pour me contacter par mail : natexier.pro@gmail.com
Si vous souffrez de maladies et/ou douleurs chroniques, spécifiques, et à moins d'une contre indication justifiée par un membre du corps médical, les cours vous sont ouverts. Tous les ajustements sont possibles pour rendre les séances accessibles au plus grand nombre.
Si vous souffrez de pathologies et/ou douleurs, je vous remercie de me le préciser en début de cours : je prendrai cette information en compte et adapterai la séance en conséquence.
Les cours sont accessibles aux personnes majeures et aux adolescent.e.s dès 16 ans accompagné.e.s d'une personne détentrice de l'autorité parentale.
Cours privés ou en petits groupe à domicile ou en visioconférence possibles : n'hésitez pas à me contacter. Les cours sont assurés pour minimum 4 inscrit.e.s.
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