Natacha Texier
Sophrologie & Yoga

Natacha Texier, sophrologie et yoga à Nevers et ses alentours

Votre professeure vous accueille pour une séance de yoga adapté à tous et toutes

Yoga à Nevers et ses alentours

Une pratique bienveillante, respectueuse de tous les corps

  • Un yoga accessible à toutes les morphologies, sans recherche de la performance, avec un seul objectif : votre mieux être, le tout dans une ambiance bienveillante et chaleureuse.
Yoga

Le yoga est une discipline très complète, pratiquée depuis des millénaires, qui consiste en l'enchaînement de postures, des exercices de respiration contrôlée et de méditation/relaxation guidée.

Il n'existe pas un yoga, mais plusieurs et chacun possède ses spécificités.

J'ai été formée à la méthode Green Yoga ©, qui mêle la précision du Yoga Iyengar, la souplesse du Vinyasa et la profondeur de la circulation des énergies et de la méditation.

Le yoga Iyengar est assez doux et tourné vers l'alignement postural et favorise l'utilisation de supports tels que sangles, briques ou encore chaises.

Ces supports rendent la pratique accessibles à tous et toutes, même très débutant.

Le yoga Vinyasa, consiste en un enchaînement de postures au rythme de la respiration ave fluidité.

Pas de niveaux, pas de recherche de la performance :  votre mieux être, tant sur le plan physique que mental est mon seul objectif en tant que professeure.

Adaptabilité, bienveillance, non jugement et accessibilité sont pour moi des notions fondamentales que je m'engage à appliquer au sein de mes cours avec chacun.e de mes étudiant.e.s.

Je serai à vos côtés pour vous aider et vous accompagner.

 

J'enseigne un yoga inclusif et bienveillant :

  • Inclusif car toutes les morphologies, toutes les conditions physiques sont les bienvenues.

"Le yoga s'adapte à vous, et non l'inverse." 

(citation de Tirumalai Krishnamacharya, professeur de yoga, père fondateur du yoga moderne)

 

  • Bienveillant car j'ai à coeur de dispenser des séances de yoga dans un environnement sécurisant, non compétitif et sans jugement.

 

Chaque séance d'1heure se déroule de la manière suivante

  •  Temps de centrage, avec un exercice de méditation simple et accessible à tout le monde pour vous reconnecter au moment présent,
     
  • Enchaînement de postures de yoga avec différents supports (blocs, sangles, chaises, si besoin) et de nombreuses variations possibles selon votre condition physique du moment,
     
  • Pratique d'un exercice de relaxation finale, parfois au son des bols tibétains et de divers instruments, pour permettre à votre corps d'intégrer la pratique.

 

Apprendre à vous détendre, vous relaxer dans une ambiance chaleureuse et bienveillante, améliorer votre souplesse, votre respiration, apprendre à méditer, tonifier votre corps et ré-apprendre à l'aimer, vous  challenger, vous dépasser ... C'est VOUS qui choisissez !

 

Les cours collectifs ont lieu à la Salle Polyvalente de la commune de LA FERMETE (58160) et en centre ville de NEVERS, à deux pas de la place Mancini dans la salle située au 4 rue des Marmouzets (dans les locaux de SIRIUS TRAINING).

Si vous souhaitez venir en cours, merci de prendre un moment pour remplir ce questionnaire pour me permettre d'apprendre à vous connaître.

 

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Je propose également des séances de yoga prénatal ou postnatal.

Le yoga prénatal vous aidera à travailler tout en douceur les muscles de votre corps, notamment au niveau de la mobilité du bassin, très sollicité au moment de l'accouchement.

Ces séances vous permettront d'acquérir de nombreuses techniques de respiration qui vous aideront à vous détendre et à vous apaiser à l'approche du jour J.

En yoga postnatal, les séances vous permettront d'éliminer les tentions accumulées, de retrouver confiance en vous et d'aborder votre nouveau rôle de mère avec sérénité.

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Je propose aussi des séances de travail de la souplesse.

Le travail de la souplesse est fondamental même si vous ne pratiquez pas le yoga. Il trouve son intérêt quelle que soit votre activité : course à pied, cyclisme, cross training, etc.

Des exercices d'assouplissement vous seront proposés, avec des variations pour tout le monde afin de s'adapter à la condition physique de chacun.e.

 

  • Si vous souffrez de maladies et/ou douleurs chroniques, spécifiques, et à moins d'une contre indication justifiée par un membre du corps médical, les cours vous sont ouverts.
    Tous les ajustements sont possibles pour rendre les séances accessibles au plus grand nombre.
    Je vous remercie de me le préciser en début de cours : je prendrai cette information en compte et adapterai la séance en conséquence.
  • Les cours sont accessibles aux personnes majeures et aux adolescent.e.s dès 16 ans accompagné.e.s d'une personne détentrice de l'autorité parentale.
  • Cours privés ou en petits groupe à domicile ou en visioconférence possibles : n'hésitez pas à me contacter.

 

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